Photo: Suzanne Chammas



Stundenplan

YOGA-ASANA am BODENSEE Hauptstr. 20a 8280 Kreuzlingen
in den Sportferien vom 28.1. - 5. 2. nur Dienstag 19.45h


Anmeldung:
http://doodle.com/3nscczddzrn3k36c
Montag
°8.00 - 9.00 Level 1
18.00 - 19.30 nur für Männer
19.45 - 21.15 Anfänger
 nur mit anmelden
mit Leah Carr
°°
Dienstag
 9.15 - 10.15Basics 5
18.30 - 19.30 Spiraldynamik für Füsse 5 Mal ab 28. Februar
19.45 - 21.15 Level 2

bitte anmelden
bitte anmelden
°°
Mittwoch
 ° 9.15 - 10.30 Spiraldynamik für Füsse 5 Mal ab 22.Februar.
18.00 - 19.30 neu Einsteiger 4 Mal ab 8. Februar,
19.45 - 21.15 Yoga&Dance

°°
findet im unteren Raum statt
Donnerstag

° 9.15 - 10.15 Basics " fortifies the over forties"
18.00 - 19.30 Level 1

Freitag
 ° 7.30 - 8.30 Level 1
mit Verena Henn
Samstag nach Ankündigung
 10.15 - 11.30 Level 1
nur mit anmelden
Samstag/Sonntag

In allen Klassen üben wir Vinyasa Flow: Ein kraftvolles, fliessendes Yoga, dass auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt wird und Rücksicht auf die Teilnehmer/Innen nimmt.

  1. Yoga Basics = vermittelt Kenntnisse in Pranayama (Atem) und Asana (Bewegung), Sonnengruss A +B, Vorbeugen, Rückbeugen, Umkehrhaltungen, Savasana
  2. Level 1 = du bist vertraut mit Rückbeugen
  3. Level 2 = du gehst ins volle Rad - in den Kopfstand - Handstand - übst am Skorpion etc.
  4. Yoga & Dance = du bewegst dich von Kopf bis Fuss durch den Körper - durch den Raum - in der Gruppe. Du lernst in den letzten 30 Minuten eine einfache Choreografie. Es ist auch möglich für nur 60 Min. teilzunehmen.
  5. Die Yoga für Neueinsteiger: Einführung mit folgenden Schwerpunkten:
    1. Atem und Bewegung in den Sonnengrüssen ( aufwärmen )
    2. Atem und Bewegung in den stehenden Asanas ( kräftigen )
    3. Rückbeugen, Hüftöffner ( dehnen )
    4. Umkehrhaltungen ( entgiften, entschlacken )
    5. Flow, das Verbinden der Asanas um in den Fluss zu kommen